Названы продукты, вызывающие усталость

 Масштабное исследование американских ученых выявило, что употребление в пищу некоторых продуктов вызывает чувство усталости и бессилия, сообщает Medikforum.

В топ-лист "утомляющих" продуктов попали, в первую очередь, спиртные напитки, которые вызывают сонливость, но при этом не дают организму как следует отдохнуть.

Вторыми в списке идут сладости. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови, что сначала вызывает прилив энергии, а затем быстрое опустошение. По той же причине вредны так называемые "быстрые углеводы" - белый хлеб и картошка.

Мясо индейки снижает работоспособность человека из-за белков, которые имеют релаксирующий эффект. Жареная пища отнимает у организма много сил на переваривание и раздражающе воздействует на пищеварительный тракт.

Помогают от усталости:

Овсянка. Она содержит питательные вещества, поднимающие уровень энергии.

Орехи и семечки также способствуют повышению настроения и бодрости.

Нежирный йогурт помогает справиться с усталостью, повышая уровень триптофана в организме, благодаря чему вырабатывается серотонин.

Побороть чувство бессилия и усталости позволяют продукты, восполняющие дефицит железа. Это, например, шпинат, яблоки, свекла, гречневая крупа, фасоль.

Источник Online47