Опрос посетителей
Как Вы оцениваете внешний вид сайта НикольскоеИнфо?

Реклама на сайте

Архивы публикаций
Ноябрь 2022 (17)
Июнь 2022 (1)
Май 2022 (1)
Апрель 2022 (10)
Март 2022 (10)
Февраль 2022 (30)
25 окт 2012 14:54Новости

Создана идеальная диета для подготовки к зиме

 

Известный британский диетолог Джоэл Фурман составил специальную осеннюю диету, которая поможет укрепить иммунитет.

 

Богатая ценными питательными веществами, диета укрепляет иммунитет и обеспечивает защиту от сезонных заболеваний, таких как грипп или ОРВИ, а также помогает снизить вес.

 

Основой нового пищевого рациона на 60 процентов должны быть овощи - 50% в сыром виде, 50% — в приготовленном.

Самые полезные овощи  - это все виды капусты (кочанная, брокколи, брюссельская) и листового салата, шпинат, болгарский перец и помидоры.

Из фруктов в лидерах по полезности гранаты, клубника, апельсины.

Красное мясо и сыр можно есть только в исключительных случаях. Яйца, жирную рыбу и молочные продукты — редко, крупы, хлеб и картофель — не более 20% рациона.

Список самых полезных продуктов для осенне-зимней диеты, польза оценена по сто балльной шкале:

Листовая капуста — 100

Водяной кресс — 100

Брюссельская капуста — 90

Шпинат — 82

Руккола — 77

Кочанная капуста — 59

Брокколи — 52

Цветная капуста — 51

Салат латук — 45

Зеленый и красный перец — 41

Лук-порей — 36

Клубника — 35

Грибы — 35

Помидоры — 33

Гранаты — 30

Морковь — 30

Малина — 27

Апельсины — 27

Красный виноград — 24

 

Источник OnLine47

Просмотров: 1 661 | Автор: lncm |
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Случайное фото
Наша группа ВК